Διατροφολόγος δίνει συμβουλές και έξυπνα τρικ για να σταματήσετε τις νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο.
Σας ανοίγει πάντα η όρεξη κατά τη διάρκεια της νύχτας; Η Λουντμίλα Ντενισένκο, μέλος της Ρωσικής Εθνικής Εταιρείας Διατροφολόγων, εξηγεί πώς μπορείτε να σταματήσετε τη νυχτερινή κατανάλωση τροφής.
Σύμφωνα με τη Ντενισένκο, ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση μιας ξαφνικής επιθυμίας κατανάλωσης φαγητού το βράδυ. Εάν αυτή η μέθοδος δεν σας εξυπηρετεί, η ειδικός συμβουλεύει να πιείτε λίγο κεφίρ ή ζεστό γάλα με μπαχαρικά.
Η Ντενισένκο τονίζει ότι το βράδυ είναι καλύτερα να αποφεύγετε ροφήματα όπως τσάι, καφέ ή χυμό, επειδή ανοίγουν την όρεξη.
Η διατροφολόγος προτείνει, επίσης, να προγραμματίζετε σωστά τον ελεύθερο χρόνο σας τα απογεύματα και να αποφεύγετε δραστηριότητες που προκαλούν υπερκατανάλωση τροφής.
«Εάν δεν έχετε κάποιο άλλο πρόγραμμα για το βράδυ, εκτός από το να δείτε τηλεόραση, τότε οι πιθανότητες να φάτε κάτι ανθυγιεινό μετά τις 22:00 αυξάνονται σε μεγάλο βαθμό» επισημαίνει η διατροφολόγος σε άρθρο στην εφημερίδα «Izvestia».
0 Σχόλια