Κλείστε την πόρτα στη μελαγχολία του φθινοπώρου

Πολλοί από εμάς νιώθουν μελαγχολία το φθινόπωρο. Είναι λογικό μετά από τη χαλάρωση και το «ξεσάλωμα» του καλοκαιριού να νιώθουμε πίεση, προσπαθώντας να προσαρμοστούμε στις νέες συνθήκες με τους έντονους ρυθμούς ζωής και τον… μουντό καιρό.

Διαβάστε μερικούς τρόπους, που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα!


Επιλέξτε τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση!

Τροφές όπως ο τόνος, περιέχουν Ω3 λιπαρά οξέα, που μας προκαλούν ευφορία και καλή διάθεση. Αυτό εξηγεί και το γεγονός ότι τα λιπαρά οξέα των ψαριών προτείνονται από τους ειδικούς ως μέρος της θεραπείας για την κατάθλιψη.

Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και καροτένια, που είναι αντιοξειδωτικά συστατικά, τα οποία καταπολεμούν τα οξειδωτικά στοιχεία, που μπλοκάρουν τους νευροδιαβιβαστές κα μας κάνουν να είμαστε νευρικοί.

Το τυρί και το μπρόκολο, εκτός από πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά, είναι καλές πηγές ασβεστίου, το οποίο, σύμφωνα με έρευνες, διαθέτει ηρεμιστικές ιδιότητες.

Οι φακές είναι πλούσιες σε φολικό οξύ, η έλλειψη του οποίου ενδέχεται, σύμφωνα με κάποιες έρευνες, να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Κάντε δώρα σε αυτούς που αγαπάτε!
Τα συναισθήματα που προκαλούνται όταν κάνετε μία καλή πράξη, θα σας φτιάξουν τη διάθεση και θα σας κάνουν σίγουρα να νιώσετε καλύτερα. Μία καλή πράξη, δεν βοηθάει μόνο τον αποδέκτη της, αλλά και εσάς τους ίδιους που την κάνετε. 

Κλείστε την πόρτα στη ρύπανση!

Σύμφωνα με έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί, η ατμοσφαιρική ρύπανση συνδέεται άμεσα με την ψυχολογική διάθεση. Εάν ζείτε σε επιβαρυμένη περιοχή, φροντίστε να προμηθευτείτε ειδικό ιονιστή, που θα καθαρίζει την ατμόσφαιρα στους χώρους που βρίσκεστε τις περισσότερες ώρες της ημέρας. Καλό θα ήταν επίσης να καθαρίζετε συχνά τα φίλτρα του κλιματιστικού και να μην καπνίζετε στους εσωτερικούς χώρους.

Φτιάξτε ένα ποτήρι γάλα με μέλι!
Ο συνδυασμός αυτός αποτελεί «φάρμακο» κατά του στρες. Το γάλα περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μας βοηθάει να χαλαρώσουμε και το μέλι είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, αλλά και σύνθετους υδατάνθρακες, που μας παρέχουν ενέργεια και ευεξία.

Μην ξεχνάτε να γελάτε!

Το γέλιο προκαλεί την έκκριση ορμονών όπως η σεροτονίνη, που βελτιώνουν τη διάθεση και βοηθούν στην αντιμετώπιση της μελαγχολίας.

Πηγή: onmed.gr