Το πρωϊνό που θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά

Γράφει ο Χαρίλαος Δημοσθενόπουλος, Διαιτολόγος –Διατροφολόγος

Έχουν ειπωθεί πολλά για την αξία του πρωινού, αλλά πολλοί από εμάς δυστυχώς το παραλείπουμε. Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα που παίρνουμε ύστερα από πολύωρη νηστεία, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να ξεκινήσουμε με τον καλύτερο τρόπο τη μέρα μας.

Ένα καλό πρωϊνό μπορεί να σας δώσει ενέργεια και να σας κρατήσει χορτάτους για αρκετές ώρες.

• Δημητριακά βρώμης ή σιταριού(χωρίς προσθήκες σοκολάτας ή ξηρών καρπών) με γάλα χαμηλών λιπαρών.
• Ένα γιαούρτι με βρώμη και λίγα δημητριακά με σταφίδες και κάποια αποξηραμένα φρούτα 
• Αυγά ποσέ ή αυγά μαγειρεμένα σε αντικολλητικό σκεύος με μια φέτα ψωμί ολικής και 30γρ. τυρί.

Όλα τα παραπάνω δίνουν κορεσμό, είναι χαμηλά σε θερμίδες και είναι ιδιαίτερα θρεπτικά για ένα καλό ξεκίνημα της ημέρας σας.

Πηγή: boro.gr